Чем полезна курага для женщин
Всем известно, что курага – это сушеный абрикос. Для того, чтобы получить курагу, берут спелые крупные плоды абрикоса и сушат. Лучше, когда сушка происходит естественным путем – выкладывают в подготовленное место под солнечные лучи. Но все чаще и чаще для производства кураги используют специальные сушильные печи. Курага отлично сохраняет все витамины и микроэлементы абрикоса. И особенно этот сухофрукт полезен для женского организма.
Чем полезна курага для женщин
Витамин А – участвует в работе гормонального системы, нормализует ее. Благотворно влияет на кожу, волосы и ногти, что очень важно для женщин.
Витамин Е – замедляет процесс старения. А какая женщина не хочет притормозить этот процесс?
Витамин С – укрепляет стенки сосудов и защищает организм от вредных факторов, повышает его сопротивляемость, укрепляет иммунную систему.
Витамин В2 – незаменимый помощник в обмене веществ организма. Активно участвует в работе головного мозга, улучшает память.
Пектин – благотворно влияет на состояние щитовидной железы и, в целом, на эндокринную систему . Это очень важно для женского организма.
Фруктоза и глюкоза – восполняет энергетические силы в организме, но в то же время не повышает содержание инсулина.
Железо – благотворно влияет на работу нервной системы у женщин и, конечно же, сердечнососудистой системы.
Калий, Кальций, Магний, Фосфор - все они активно участвуют в работе организма, укрепляют и защищают.
Курага при беременности
Можно или нельзя употреблять курагу, будучи беременной? Однозначно можно, а скорей даже нужно. В первую очередь потому, что в ней кладезь полезных и важных веществ. И, съев буквально 5-6 штук кураги, вы восполните недостающие витамины и микроэлементы. Если у беременной снижен гемоглобин, употребление кураги – один из способов его повысить. Очень распространенная проблема беременных – запоры. Этот сухофрукт, наравне с черносливом, поможет избежать неприятного недуга. Самое главное – не увлекаться количеством, выберите для себя оптимальное количество и следуйте ему. И избегайте в магазине ярко-оранжевую и глянцевую курагу – слишком много в ней ненужных и, порой, даже вредных химических добавок.
Можно ли курагу кормящей маме?
На самом деле, этот вопрос слишком противоречивый. С одной стороны - нежный организм новорожденного малыша, с другой стороны – новоиспеченная мама, которой требуется поддержка в виде витаминов и микроэлементов. То есть в первую очередь ей нужно правильно и сбалансировано питаться. Часто бывает, что малыш может реагировать на определенную съеденную мамой пищу. Но садиться на жесткую и однообразную диету я крайне не рекомендую. Скорей, я за то, чтобы постепенно добавлять и обогащать рацион питания мамы и следить за реакцией ребенка. Курага при грудном вскармливании в вашем рационе - отличный выбор, так как в ней концентрат необходимого и питательного. И опять-таки проблема, с которой часто встречается только что родившая женщина - запор: курага вам в помощь.
Хочется сделать подитог нашей статьи и еще раз написать, чем же так полезна курага для женщин тезисно:
- Улучшает кожные покровы, омолаживает и очищает изнутри.
- Улучшает настроение, благотворно влияет на нервную систему женщины.
- Нормализует щитовидную железу, повышает гемоглобин, улучшает работу сердечнососудистой системы.
- Укрепляет иммунную систему.